ニキビ、食べ物で気をつけること
大人ニキビの原因はひとつだけではなく、複合しやすいのも特徴です。
生活習慣に多くの原因が潜んでいると言われています。
食事から摂る栄養も大人ニキビの原因となります。
大人ニキビは肌の乾燥も原因のひとつですが、
偏食気味の人は栄養バランスが偏り肌の乾燥を招く事があるので、
これも大人ニキビの原因となってしまいます。
大人ニキビは、肌を丈夫にしておく事も大切なので、
食事から摂る栄養バランスも見直して行きましょう。
あなたも良くご存知かと思いますが、
ビタミンCはコラーゲン生成をサポートする作用があり、高い抗酸化作用もあります。
肌の乾燥を防ぐコラーゲンを増やし、肌の乾燥を招く活性酸素の除去に役立ちます。
ビタミンAは、肌のターンオーバーを促進。
ビタミンBは、角質を整え肌の水分が蒸発するのを防ぐのに一役買ってくれます。
ビタミンEは、血行を促進させ、細胞を活性化させる事で代謝をサポートする効果が期待できます。
ビタミンと相性のいいミネラルも欠かせません。
野菜や果物にはビタミンやミネラルも豊富に含まれると同時に、酵素と食物繊維もたっぷり含まれています。
酵素は、代謝のサポートに欠かせません。
食物繊維は、腸内環境を改善し免疫力を高めるのに役立ちます。
体内に老廃物がたまるのも、ニキビの原因となります。
体の中を綺麗にしておく事も考えて食事のメニューを決めてください。
ファストフードのように油をたくさん使うメニューは、
皮脂を増やすリスクがあるので大人ニキビにもよくありません。
